«Когда ты станешь мамой, ты забудешь про сон!» – эту угрозу вы чаще всего слышали во время беременности. На самом деле, как правило, родители в течение первого года ребенка могут лишиться пары часов сна, а могут и не лишиться, так что не все так мрачно.

Новорожденный

Новорожденный спит большую часть дня. Между периодами сна малыш просыпается из-за мокрых подгузников или когда голоден, но, если все в порядке, в первые несколько дней он редко будет просыпаться. Интервалы сна и кормления новорожденного нерегулярны, и для родителей, привыкших жить в обычном режиме, это бывает утомительно. Часто бывает, что новорожденный каждые 2 часа просыпается для кормления и сосет грудь в течении часа. Период сна с каждым днем будет продлеваться и ситуация будет постепенно улучшаться.

Первый месяц жизни – не лучшее время учить новорожденного распорядку дня. Ничего плохого не случится, если вы покажете ему разницу между днем и ночью. Ночью кормите его, лежа в полутьме, и говорите с ним только шепотом.

Ритуал отхода ко сну

После первого месяца вы можете начинать вводить в обиход понятие режима дня. Постарайтесь составить приблизительный дневной график. Планируйте его так, чтобы ваша активность приходилась на время сна ребенка. Смените младенцу подгузник перед ожидаемым периодом сна и убедитесь, что в комнате ничто не помешает отдыху. Нет необходимости полностью затемнять комнату днем.

Вечером, когда пришло время для ночного сна, устройте малышу теплую ванночку. Это поможет ему расслабиться. Убедитесь, что он одет в удобный комбинезон-слип и что в комнате подходящая температура. Ребенок будет потеть, если ему будет жарко в постели, и не сможет спать спокойно. Накормите и нежно убаюкайте малыша. Последовательность действий перед ночным сном или ритуал отхода ко сну (например, стишок или сказка, купание, кормление и сон) должен быть каждый день одинаковым. Вы можете немного изменить его, если видите, что вас что-то не устраивает, но в остальном старайтесь придерживаться графика.

Детская кроватка

В настоящее время рынок предлагает для младенцев разнообразные колыбели и корзинки, а также кроватки различных размеров. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что младенцы первые 2-3 месяца чувствует себя лучше в маленькой кроватке. В слишком большой кроватке малыш чувствует себя потерянным после ограниченного пространства материнского лона. Также рекомендуется, чтобы ребенок в большой кроватке лежал как можно ближе к изножью, иначе он может нырнуть под одеяльце с головой. Подушка младенцу не нужна, но вы можете положить ему под головку сложенную пеленку, которая позволит сократить загрязнения в том случае, если ребенок во сне срыгнет, и таким образом спасает вас от ежедневной смены постельного белья.