Рекомендации

С нашей помощью и консультациями ожидание ребенка и первые месяцы его жизни принесут вам только положительные эмоции.

Питание здоровой беременной женщины

Крайности в питании нежелательны всегда, а во время беременности – особенно. Важно, чтобы рацион будущих мам был сбалансированным, состоял из свежих и здоровых продуктов. Необходимо тщательно организовать питание в течение дня. Принимать пищу желательно чаще, небольшими порциями. Почему вредны переедание и прием пищи один-два раза в день? Такие типы питания дают слишком большую нагрузку на желудок, усложняют пищеварение и снижают потребление питательных веществ из пищи. Распорядок питания должен быть организован примерно следующим образом:

Завтрак 25 %
Второй завтрак 15 %
Обед 30 %
Полдник 10 %
Ужин 20 %

Наверное, среди вас немало и таких беременных, которым приходится бороться с утренней тошнотой. Как же питаться в таком случае? Правильный выбор продуктов питания – панацея от всех проблем. Следует обратить внимание на продукты, которые помогают при тошноте и рвоте. Это имбирь, лимон, мята, различные сорта хлеба и минеральная вода. Даже если у вас нет аппетита, постарайтесь пересилить себя, чтобы получать достаточное количество питательных веществ, в которых постоянно нуждается плод. 

Волшебный напиток от утренней тошноты:

Минеральный сок:

  • 3 апельсина
  • ½ лиметы
  • 1 яблоко
  • 100 мл Донат Mg

Отожмите сок из фруктов. Добавьте Донат Mg и выпейте полученный напиток.

Автор: Уршка Павчник