Рекомендации

С нашей помощью и консультациями ожидание ребенка и первые месяцы его жизни принесут вам только положительные эмоции.

Питание

Вам предстоит пережить девять неповторимых и прекрасных месяцев, которые на всю жизнь останутся в вашей памяти. Вы носите под сердцем маленькое чудо жизни, которое в этот период времени полностью зависит от вас. Состояние здоровья вашего ребенка – это самая важная в мире вещь, поэтому во время беременности необходимо уделить особое внимание здоровому и сбалансированному питанию.

Беременность повышает потребность организма в определенных питательных веществах. Это, конечно, не означает, что беременная женщина должна есть за двоих. Эта присказка наших бабушек и прабабушек абсолютно не соответствует действительности. Необходимо увеличение энергетической ценности питания во втором триместре, да и то только на 300-350 ккал. Беременным женщинам требуются витамины A, D, C и B12, а также фолиевая кислота в большом количестве. Ее желательно начать употреблять до планируемой беременности и продолжать регулярно принимать в первые три месяца беременности. Организму беременной женщины для нормального развития плода также необходимы такие минералы, как кальций, железо, цинк, магний и йод.

В целом, принципы питания будущей матери практически не отличаются от принципов здорового питания. Принимайте пищу регулярно и достаточно часто. Благодаря этому ваш ребенок будет постоянно получать энергию и питательные вещества, необходимые для нормального и здорового развития. Любой пропуск приема пищи или большой интервал между ними лишает плод энергии. Употребляйте разнообразные продукты, учитывая сезонные и региональные особенности питания. Разработайте свое собственное меню и убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество воды. На вашей тарелке должны находиться полезные жиры, потому что только в них растворяются витамины A, D, Е и К. Не забывайте и об углеводах, которые снабжают организм энергией. Выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом. Белки играют важнейшую роль во время беременности, способствуя нормальному развитию плода.

Уршка Павчник, автор книги "Здоровое питание для беременных".